Avant de vous lâcher mes journées types niveau alimention, je vais argumenter un peu sur ma personne (sans faire le narcissique) car cela peut, peut-être, aider à travailler.
Je suis ancien sportif de haut niveau, en structure de formation. De ce fait, je ne me considère pas comme un débutant, sans être forcément être averti. je maitrise musculation de base comme l'haltérophilie.
Cependant, vous vous en doutez, je galère pour faire une sèche digne ce nom. Je fais dorénavant de la muscu tous les jours, en faisant attention, mais au fur et à mesure des semaines, je vois toujours le même reflet dans cette maudite glace.
Voilà : Je sais pas link des images, du coup j'ai fais comme j'ai pu
Calories Prot Glu Lip
100 g Galette riz complet bio ed 381kcal 8.1 80.9 2.8
40 g Miel de fleurs liquide Lune de Miel 122.8 0.2 30.4 0
Total : 542.8 9.1 119.3 3.2
% Répartition des calories : 7 % 88 % 5 %
200 g Escalope de veau 302 62 0 6
100 g Pâtes au blé complet barilla 337 12.5 67.2 2
Total : 639 74.5 67.2 8
% Répartition des calories : 47 % 42 % 11 %
100 g Omelette 146.9 10.3 1 11.3
Total : 146.9 10.3 1 11.3
% Répartition des calories : 28 % 3 % 69 %
200 g Blanc de dinde 222 36 6 6
Total : 222 36 6 6
% Répartition des calories : 65 % 11 % 24 %
Total Journée : 1511.7 129.1 185.5 28.1
% Répartition des calories : 34% 49% 17%
J'espère que ce sera lisible.
15xx kcal est assez peu je pense, sauf que je n'ai pas le ressentis d'avoir envie de plus, ça me suffit largement, même si parfois j'ai un peu faim mais j'attends le repas.
Mon analyse est que je consomme surement trop de glucide, surtout le matin, à voire si l'on peu trouver un substitut.
Pour la collation du matin, je n'en prend pas car je déjeune vers 9h, je n'ai donc pas faim jusqu'à midi.
J'espère avoir été lisible et en attente que quelqu'un ou plusieurs personnes avec qui discuter de tout cela.
Alex.
