Besoin d'aide sur des proteine ou gainer

[sturmwehr]

Bonjour à tous, J'ai commencer a faire un peut de muscu il y a 7moi, En commencant la muscu je pesais 57 kg pour 1m79, au bout de 3 mois j'ai pris de la creatine, je suis monter a 64kg, mais depuis 1 ans je ne prend plus de poid en prenant toujours de la creatine j'ai meme doublé les doses, donc je voudrais savoir , Comment prendre du poids avec ou sans (gainer, creatine proteine etc).
(Ps j'avais une press mais le cable a casser, il ne me reste qu'un banc de muscu.
Merci de vos réponses !

[David90]

C'est avec la nourriture, et non la créatine, qu'on prend du poids.

[sturmwehr]

Je mange tkt pas pour sa !

[David90]

C'est ce que tous les débutants qui ont du mal à progresser disent...

Mange davantage...

[Bastoun34]

Je mange tkt pas pour sa !

Ben manifestement, tu manges pas assez pour grossir en tout cas...
Si t'as pris du poids par le passé, c'est pas grâce à la créatine, comme le dit David, c'est que tu consommais plus que ta DEJ (sans doute qu'avec la muscu, tu t'es mis à manger plus). Arrivé à 64 kg, t'as arrêté de prendre du poids, tout simplement parce que ta DEJ a augmenté avec ton poids. A toi de réadapter ce que tu manges en conséquence.

[Harvester]

Salut,

Je ne reviens pas sur ce qu'on dit les collègues. Juste, tu as doublé les doses de créatine, et c'est une connerie. Reviens à des doses normales (5gr répartis sur la journée), en doublant tu perds juste ton argent.