Je suis nouveau sur le forum et pratiquant de la méthode lafay...
Je souhaiterais quelques réponses sur la nutrition.
Mon problème est que j'ai arrêter de fumer, mais j'ai pris 10 kg et pas du muscle :p, après avoir recommencer de fumer je décide de re arrêter, mais je voudrais éviter de reprendre trop de graisse.
Je suis éducateur sportif de métier, je fais donc pas mal de sport irréguliers et 3 entrainement par semaine de méthode lafay. j'ai aussi un sac de boxe pour faire du cardio le week end.
Mon rythme de vie est assez bizarre, je travaille de 11h30 à 14h et de 16h à 18h30, et mes séances de muscu se font à 14h après le boulot.
Je mange pour l'instant au réveil (une pomme ou un bol de céréale)
à 14h ( repas normal viande et féculents)
à 20h ( repas normal salade et viande ou poisson et feculents)
Ma question est donc la suivante : Quand mangez ? à 11h à 14h(avant entrainement) ou à 15h30(après entrainement)?
Et surtout quoi mangez ? est ce que la protéine whey pourrait être une solution? Je n'est pas de grand moyens et ne cherche pas de résultats particuliers juste à ne pas trop grossir, voir maigrir un peu! (1m74 pour 78 kg)
Merci de vos réponses
