[Diète] Sèche ou Prisse de Masse ?

[rakiraa]

Objectif à long terme: 80kg de muscle ( avec le moins de graisse possible )

Poids, taille et IMC: 1m82 78 kg

DEJ (dépense énergétique journalière): 2858 kcal

Bonjour,

Je suis pas en surpoid mais je suis très gras ( grosse hanche et gros ventre ) et je me demande si je dois faire une sèche ou une prise de masse, je me suis fait un programme full body donc j'aimerais le compléter avec une bonne diète donc j'aimerais savoir déjà vers ou m'orienté prise de masse ou sèche !
J'ai un niveau débutant en muscu ( 35 au DC par exemple )

[Snake38]

Salut,

C'est typiquement le genre de questions qui a été posée maintes (milliards ?) fois, et la réponse est toujours la même : on ne sèche que lorsqu'on a acquis une bonne base musculaire, pour virer le gras et faire ressortir les muscles.

Dans le cas classique "je suis débutant mais j'ai du ventre", tu peux soit :
- Faire une pdm pour gagner de la masse ET ENSUITE sécher
- Faire un rééquilibrage alimentaire pour simplement éliminer le gras indésiré

Au vu de tes objectifs -> Prise de masse.

[rakiraa]

D'accord merci je vais me faire une diète prise de masse alors.

[servalafay]

Moi j'aurais choisi l'autre solution. Tu devrais commencer par le ré equilibrage. Ameliorer la qualité de tes repas dans un premier temps
Je prend le pari que si tu te lances d'entrée dans une diete de pdm, celle ci va pas etre comme tu l'esperais et tu te retrouveras plus gras