Entrainement + travail physique ??

[bobi_974]

Bonjour à tous

J'aurais une petite question niveau alimentation et muscullation.

Actuellement j ai repris un travail très physique ( maçonnerie) avec en plus 3 entrainements par semaine lafay ( lundi 100% mercredi 70% ou streetwork vendredi 100%).

Sachant que j etais et que je suis encore en periode de seche à 2200 kcal.

Dois je continuer ainsi ou je risque de louper ma progression ?

[bobi_974]

Pour info voila mon plan alimentaire.

Ptit dej 600 kcal environ

Fromage blanc 0% 250 gr
Muesli bio 50 70 gr
100% pur jus d orange 200 ml

Collation 40 gr whey

Midi 600 kcal environ

Feculent legumineuse 200 300 gr
Viande blanche ou steak 150 gr
Legume 100 gr
Fromage blanc 250 gr
Defois du riz pate ou pomme de terre

Collation 40 gr whey + banane

Soir 300 400 kcal

J'evite les feculent plein de glucide
Oeuf au plat salade legume
Fromage blanc ...

[bobi_974]

Des vues mais pas reponses :/