Comment commencer?

[Reda98]

Je commence avec la méthode nutrition Lafay. Je n'ai pratiquement pas de graisse donc je passe en phase de prise de masse direct, 16 ans, 62 Kg, 1m72cm. Ma DEJ est de 3750 kcal alors que d'habitude, je ne mange que 1500kcal. Faut-il que je commence par 3750 kcal par jour ou bien 1750 kcal par jour? Sachant que ca fait 7 mois que j'ai commencer la méthode de musculation Lafay et je n'ai gagner aucun kilo.

[WhiteCrow]

Il faut commencer par 1500 avec une alimentation adaptée et augmenter progressivement.

[Bastoun34]

Yep, par contre, je t'invite à recalculter ta DEJ avec d'autres calculateurs, car même à 16 ans en croissance et en faisant énormément de sport, je vois pas comment tu peux avoir une DEJ de 3750 kcal en pesant 62 kg (la mienne tourne autour des 2800 kcal, je fais de la muscu, du Krav-Maga, et je pèse presque 20 kg de plus que toi).

[Reda98]

J'ai calculé ma DEJ avec la manière décrite dans le livre a savoir comme ceci
http://img11.hostingpics.net/pics/43550545re.png
He bah ça donne ceci
http://img11.hostingpics.net/pics/155748red2.png

[Trasher]

La NAP c'est 1.7 et pas 2.2
a 16 ans c'est presque fini la croisssance non ? lol

quoique, pour faire pousser la barbe sa demande de l'effort ^^

[jawax]

à 16 ans c'est loin d'être fini la croissance... et 3750 en effet c'est tout bonnement impossible !!!

utilise ce calculateur: http://www.aly-abbara.com/utilitaires/c ... iques.html

[gaardy]

c'est haut mais pas impossible

[jawax]

même avec une activité intense ça tourne qu'à 3200 kcal environ, hors lui il a 16 ans et est donc encore aux études, alors les 3750 tu les atteints comment Gaardy, explique nous ...

[Trasher]

Avec ton calculateur JAWAX, je suis trés haut dans ma DEJ oO
Mais avec lafay, je suis a beaucoup moins, comment epliquer ça ?

[jawax]

donne moi ton poids, taille et âge stp.

[Trasher]

173 cm
72 kilos
25 ans et toutes mes dents

[jawax]

ta DEJ est de 2400 au repos et de 3200 kcal en activité intense.

c'est ce que tu as trouvé?

[gaardy]

même avec une activité intense ça tourne qu'à 3200 kcal environ, hors lui il a 16 ans et est donc encore aux études, alors les 3750 tu les atteints comment Gaardy, explique nous ...

Il est en pleine croissance et s'il fait du sport c'est possible, les atlhètes de haut niveau arrive à 6000 :
http://sante.lefigaro.fr/dossier/sport- ... e-athletes

[jawax]

il y a une différence entre un sportif de haut niveau et une personne normale active, faut pas tout mélanger non plus...

[gaardy]

oui mais ils sont à 6000

le mieux en tout cas c'est qu'il teste et qu'il augmente/diminue en fonction

[jawax]

ils sont à 6000 lors des journées les plus intenses avec 6/7h de sport oui...

oui le mieux c'est qu'il teste .