Rythme des exercices

[rromainr]

Bonjour à tous!

Je souhaite faire un peu de musculation : je cherche surtout à développer de la masse musculaire et non pas faire de la "gonflette".

Faut-il donc faire des longues séries lentes avec peu de poids ou des séries plus courtes avec plus de poids et de rythme??

Merci d'avance!

[zuludemente]

Salut,

la "gonflette" n'existe pas en musculation. Au pire, il peut s'agir de congestionner le muscle au maximum avec des charges légères dans un but purement esthétique (mais qui ne dure pas dans le temps).

Pour ta question: https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm

[rromainr]

c'est justement ce que je veut éviter...
Je voudrais vraiment me muscler efficacement, certes pour avoir des formes, mais surtout pour avoir une bonne condition...

Quel type de séries dois-je donc faire?

Merci

[zuludemente]

Regarde le lien que je t'ai donné dans le post précédent.

c'est écrit dedans pour l'hypertrophie, la force, l'endurance,...

[rromainr]

ok merci beaucoup

[rromainr]

Si je comprends bien il me faut donc faire de l'endurance?

[yam57]

non, de la prise de masse. le mot gonflette ne veut rein dire.