Prise de masse Help !!!

[spe06]

Bonjour à tous , j'ai 41 ans et pratique un peu de musculation depuis quelques années , je mesure 1.77m pour 77kg je souhaite prendre une dizaine de kilos en plus de muscle , à combien de kilos je dois monter en période de prise de masse ? autre question hier je suis allé à Décathlon et j'ai acheté un pot de MASS GAINER vanille 3 kg , ma question est : faut-il en prendre même les jours où je ne m'entraîne pas car sur la boite c'est écrit à prendre avant ou après chaque séance d'entrainement , j'aimerais avoir votre avis s'il faut que j'en prenne tous les jours ou juste les jours d'entrainement , merci pour vos réponses de spécialistes éclairés.

[Korvus]

je mesure 1.77m pour 77kg je souhaite prendre une dizaine de kilos en plus de muscle , à combien de kilos je dois monter en période de prise de masse ?

Ça dépend si t'es à 77kg sec ou si t'es à 77kg gras.

hier je suis allé à Décathlon et j'ai acheté un pot de MASS GAINER vanille 3 kg , ma question est : faut-il en prendre même les jours où je ne m'entraîne pas car sur la boite c'est écrit à prendre avant ou après chaque séance d'entrainement

J'ai coutume de dire que le gainer c'est vraiment pour les hard gainer ( éctomorphes ) ou les gens déjà très musclés qui ont besoin d'un apport calorique phénoménal pour progresser, tu as pris un gainer ou de la whey protéine ?

Dans tous les cas le gainer à niveau amateur, je déconseille vraiment les jours de repos !

Sportivement, Korvus

[yam57]

les kgs à prendre c'est à toi de voir suivant tes objectifs.
il n' y a pas de moment propice pour prendre un gainer. c'est juste fait pour avoir plus de calories. par contre tous les gens que je connais qui ont pris du gainer ont pris plus de gras que de muscle.
si tu veux prendre du poids, il faut manger autant les jours d’entrainement que les jours de repos.

[spe06]

merci pour vos réponses je vais prendre 2 prises par jour tout les jours pour voir .

[yam57]

commence par 1 seule, ou alors 2xdemi dose. augmenter trop vite les calories va te faire prendre du gras, surtout avec un gainer.

[spe06]

Ok merci pour ton conseil , je vais donc prendre une seule dose le matin avant d'aller au boulot et voir le résultat sur 2 ou 3 semaines.

[yam57]

ajoute ta dose entre les repas et non à la place d'un repas, sinon, ça ne fera rien.