Ceci est mon premier post sur le site et j'attend beaucoup de votre aide

Voila, je viens à vous car j'ai 20 ans, je suis à l'université et souhaiterai me mettre à la musculation de façon intensive sauf que mon gros problème est mon l'alimentation.
J'ai bien cherché sur le forum mais j'ai du mal à trouver les réponses à mes questions.
La voici: Que manger lors du petit déjeuner pour perdre de la graisse (au niveau des poignées d'amour) et prendre de la masse musculaire ?
Merci de vos réponses
