Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.
Modérateur : moderation
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 13 mars 2014, 20:39
Bonjour tout le monde,
Etant actuellement en période de prise de masse, j'aimerais avoir votre avis sur le menu que j'ai réalisé. Pour information, je mesure 1m84 pour 86kg actuellement. J'ai toujours été sportif mais je débute la musculation.
Je vous remercie par avance pour vos conseils
1m84 - 79kg
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 14 mars 2014, 10:57
N'ai-je pas un peu trop de protéine ?
1m84 - 79kg
yuri boyka
Messages : 28Enregistré le : 19 janv. 2012, 23:37
Message par yuri boyka 14 mars 2014, 22:40
salut beaucoup trop de fromage blanc à mon goût (pas top le lactose en trop grosse quantité) pour la proteine c'est 2g/kg voir 2.5 suivant tes objectifs mais grand max.
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 14 mars 2014, 23:22
Par quoi remplacer le fromage blanc du coup ?
1m84 - 79kg
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 16 mars 2014, 13:11
Combien de gramme max devrais-je avoir en lactose sur une journée ?
1m84 - 79kg
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 17 mars 2014, 23:58
1m84 - 79kg
gaardy
Messages : 668Enregistré le : 09 oct. 2013, 00:08
Message par gaardy 18 mars 2014, 01:51
0 c'est le top
jawax
Messages : 837Enregistré le : 30 juil. 2012, 02:50
Message par jawax 18 mars 2014, 02:13
Gaardy sérieusement....
gaardy
Messages : 668Enregistré le : 09 oct. 2013, 00:08
Message par gaardy 18 mars 2014, 02:30
beh quoi c'est bien vrai les produits laitiers sont à éviter
jawax
Messages : 837Enregistré le : 30 juil. 2012, 02:50
Message par jawax 18 mars 2014, 03:48
oui mais il demande combien est le maximum et toi tu répond 0 grammes...
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 18 mars 2014, 09:15
En admettant garder uniquement les 200g du petit déjeuné (Pour manger les muesli
), par quoi puis-je remplacer les fromages blanc des collations ? (Je prends la collation 1 et 2 au bureau)
Merci
1m84 - 79kg
gaardy
Messages : 668Enregistré le : 09 oct. 2013, 00:08
Message par gaardy 19 mars 2014, 01:59
je rajouterai plus de glucides et moins de prot dans ton plan, prend des fruits à la place pour avoir plus de glucides
holestock
Messages : 24Enregistré le : 29 janv. 2014, 10:36
Message par holestock 19 mars 2014, 22:48
Donc tu remplacerais, par exemple, le fromage blanc des collations par un fruit supplémentaire ?
1m84 - 79kg
), par quoi puis-je remplacer les fromages blanc des collations ? (Je prends la collation 1 et 2 au bureau)