Quelques problèmes et questions de bases

[Valento]

Bonjour a tous , j'en viens a créer ce topic suites a quelques problèmes que j'ai préalablement rencontrés : Tout d'abord je tiens a vous dire que j'ai pratiqué la méthode lafay du mois d'aout 2013 a fin décembre , j'ai arrêter suite a quelques problèmes dans ma vie personnelle , durant ces quelques mois d'entrainement j'ai rencontré quelques problèmes , ou plutôt je me suis posé quelques questions : Mes muscles ont pris formes , ils étaient bien visibles , mais le problème est , qu'a pars les pectoraux ils n'ont pas pris de volume , est-ce normal ? Est-ce que le problème vient de mon alimentation , car pesant 62kg pour 1m75 il est préciser que je dois manger beaucoup , je n'ai donc pas changé d'habitude alimentaire hormis le fait que je mangeais un peu plus chaque semaines , une autre question est : j'aimerais reprendre cette méthode mais j'aimerais beaucoup musclé mes bras donc y as-t'il moyen de rajouter un exercice ou une idée de ce genre afin de pouvoir plus les travailler sans que cela soit inutile ?
Voilà , merci d'avoir lu ce topic en espérant avoir était compréhensible , bonne soirée.

[Snake38]

Salut,

Tu t'entraînais comment ?

Lis ceci en attendant : le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html

[Valento]

Je pratiquais la méthode lafay , donc je faisais échauffement d'environ 10minutes , la séance (1h-1h30) et des étirements , 3 fois par semaine , le mercredi , vendredi et dimanche (c'est ce qui était le mieux adapté a mon emploi du temps).

[Snake38]

Reprends tout simplement la méthode, ou alors met toi à la fonte ! On dirait que tu te prends la tête pour rien. Pousse et mange, selon les conseils du lien que je t'ai filé, et les résultats suivront. Patience !

[Valento]

Oui je reprend cette méthode dès demain , et merci pour ton lien , il m'as éclairci sur pas mal de choses

[yam57]

pas de secret: pour le volume, il faut manger plus.