je travaille les épaules surtout avec des élévations latérales, mais le problème si on peut appeler sa un problème c'est qu'avec cette exercice j'ai eu un résultat juste exceptionnel au niveau des trapeze, j'ai des très bon trapeze mais pas beaucoup d'épaule
Que faites vous comme exercice d'élargissement d'épaule et pour muscler l'épaule
Ne le fais pas bras tendus, personnellement je le fais assis, et je plie les bras façon rowing menton un peu, je sens moins le travail sur les trap et plus sur les faisceaux lat.
Sinon, petit doigt de la main en dessous du pouce, donc tu tournes un peu l'haltère
Merci, le rowing menton je peux le faire avec poulie basse ?
et pour rowing et devellopé nuque, certains sites disent que cela sollicite un peu le haut des pectoraux mais pas de quoi faire du surentrainement ? si on le fait le lendemain d'une journée pec sa peut surentrainer les pecs et en plus les deltoides qui sont deja sollicité dans pleins d'exercices de pectoraux non ?
avec ta fréquence d' entrainement, divise ton corps en 2 et ne fige pas tes séance à un jour donné. pour le problème des trapèzes, regarde toi dans la glace et veille à ne pas monter les épaules, c'est une erreur très courante.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.