nutrition et 3/8

[Crixus????]

bonjour,
je me tourne vers vous pour m'aiguiller dans ma quete d'une meilleure nutrition.Mon probleme n'est pas tant la nutrition elle meme, mais plutot les horaires qu'on devrait tenir fixes, et cela m'est impossible.
Je travaille sur trois postes, alternance nuit, apres midi et matin, ce qui fait que je nes sais pas comment gérer manourriture.
Quand j ai poste de matin, je me leve à 4h45, petit dej café tartine, à 9 h premiere pause,mon laitage.
A 11h 30 pause midi, souvent casse croute et fruit, à 15 h à la maison,yaourt, et comme ma femme rentre plus tard le soir, je cuisine pour elle et ma fille.
En poste de nuit, c le meme schema en décalé: ptit dej à 13 h, repas du soir a 19h, repas au boulot à 2h du mat.
En poste de midi, pti dej à sept h, bouffe à midi, et pause au boulot à 18 h.
Bref, c irregulier. Aucun dieteticien ne m'a donné une vraie réponse, on m'a même demandé si je ne pouvais pas trouver un boulot à horaire fixes.... j'y penserai.
Si qqn est dans le meme cas, je prends toutes les idées!