Répartition alimentaire correcte ?

[Staiv]

Bonjour,

après avoir lu quelques articles sur différents sites de musculation, j'ai dresser le plan alimentaire suivant :
https://imageshack.com/i/nsu36kp

(je n'arrive plus à afficher les images depuis le nouveau imageshack)

Bien sûr c'est une base, que je prendrais pour augmenter ou diminuer mes calories grâce aux glucides.
Je voudrais avoir votre avis sur la répartition, etc...

Merci

[T-Rex38]

Salut,

Tu pèse combien dans un premier temps? Déjà de ce que je peut voir:
- Privilégie les pâtes semi complètes, et le riz complet ou basmati.
- Essaye de tourner a bien 200-300gr de légumes et 200-300gr de fruits minimum.
- Muesli: privilégie l'avoine/le sarrasin.
- Milka oreo: si c'est un plaisir, 20gr devrait suffir.

[Staiv]

Ah oui, j'ai oublié le plus important !

Je pèse 66 kg.

Pour le muesli c'est la seul alternative que j'ai car je ne supporte pas les flocons d'avoines ou le sarrasin.
J'ai déjà du mal avec mes muesli...

Ok pour le milka oreo, je le diminue à 20gr.

Je vais essayer d'intégrer le reste également.

Merci