Bonjour,
Je pratique depuis bientot 1 an la musculation et aujourd'hui je stagne. Mon probleme et celui ci : j'aimerai gagner en pectoraux, etre "taillé un peut plus en V" et avoir un programme alimentaire pour secher ( j'ai de la scitec isolate). Pour vous aider, je fais de a muscu le lundi, mercredi, vendredi, je fais du fractionné le mardi et jeudi et je cours 15 km le dimanche. je sais qu'il doit y avoir des tutos mais j'ai vraiment besoin d'aide.
j'ai besoin d'un programme d'entrainement et nutritif.
Merci d'avance a tous ceux qui m'aideront.
cordialement ludovic.
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