Votre avis sur ma sèche

[invictus77]

Hello les amis,

Je me suis lancé dans une sèche dernièrement après 3 mois de bonnes prises de masse et je voulais avoir votre avis.

Actuellement je mesure 1,87 cm pour 92 kilos. Je suis assez gras niveau ceinture abdominale et je voudrais dessiner tout ça.

Que pensez- vous de ce plan alimentaire, il y a sans doute des choses à changer ...

***PETIT DEJ' - 07h00***
100 gr de Muesli
200 gr de fromage blanc 0 %
3 œufs en omelette

***COLLATION 1 - 10h00***
20 gr de noisette
30 gr de proteines en shaker

[ENTRAINEMENT DE 12H00 à 13h00] ==> un shaker de 30 gr post training

***REPAS***
1 assiette de crudités
100 gr de pâte
100 gr de légume
1 escalope de viande blanche
100 gr de fromage blanc

***COLLATION 2 - 16h30 ***

20 gr de noisette
30 gr de proteines en shaker

***REPAS DU SOIR***
Je suis chez mes beaux parents la semaine donc je tente de limiter la casse, de ne pas consommer trop de graisse ...

Qu'en pensez vous ?

Des choses à ajouter ? Rajouter ?

C'est un plan sans prétention que j'ai concocter grâce à de simples recherches

Merci de votre aide

Sportivement,