Bonjour,
Dans le cadre de mon régime afin de perdre du poid, accompagné d'un programme type 1 jour cardio 1 jour musculation, j'aurais aimé savoir quelle collation consommer en post et pre cardio.
Les jours de musculation j'ai pour habitude de prendre 1 Shaker de whey 30 min avant l'entrainement et 1 shaker juste après l'entrainement, mais pour le cardio par contre je sais pas comment procèder...
Le shake de Whey en post-training muscu, ok, mais quel intérêt 30 min avant?
Pour le cardio, c'est surtout pendant que tu dois penser à t'hydrater pour compenser les pertes dues à la transpiration: eau + sels minéraux (eau + pincée de sel, eau riche en minéraux), avec un peu de sucre à IG haut pour redonner un coup de boost (dextrose ou maltose si tu veux faire ça bien, sirop ou bête sucre de table, ça marche aussi).
Merci pour la réponse
Alors ca tombe 30 min avant car j'éespace mes repas / collation toute les 3h et les jours de muscul je les prend 30 min avant l'entrainement, mais maintenant que puis-je prendre après le cardio sachant que :
40 min de course par inclinaison
Suivit d'exercices d'abdos
