besoin de vos conseils pour ma diet

[glucydur]

Bonjour à tous

Après un changement complet de mon alimentation, j'ai perdu en 3 mois 8 kg plutot content jusqu'a maintenant je stagne ( 1 m 70 pour 62kg),
maintenant je sais c'est pas super mais j'aimerai continu a perdre mes derniers kilos de gras tout en continuant depuis septembre une prise de muscle mais je stagne, j'aurais besoin de quelques conseils pour peaufiné ma diet, me confirmer si je suis sur la bonne voie ou pas
la voici ( mon objectif prendre du muscle sans trop reprendre de gras )

8 h
30gr de son d’avoine……..2
omelette 1blanc + 1oeuf….12
100gr fb 0%…………………7
1jus

10 h15
30gr whey……24
fruit…………………………………………………………………………………1

13h
crudité
viande + légumes……….20
100gr fb 0%………………7

16h
30gr de whey……24
barre de son d’avoine…….1
fruit………………………….1

20h
crudité
viande + légumes………..20
100 gr fb 0%………………7

22h 30
200 gr fb 0%……………..14
barre de son d’avoine…….1

merci de vos conseils

[servalafay]

Salut
A quoi correspondent les chiffres a droite?

[Beedy]

Aux apports en protéines. C'est bien connu, il n'y a que ça qui compte dans un plan alimentaire.

[servalafay]

Ah ok. C'est quoi comme régime, c'est dukon?

[glucydur]

servalafay "C'est quoi comme régime, c'est dukon?"

merci de cette reponse ca fait peur de telle reponse

on ne devient pas érudit comme vous en 1 message... et cest pour bien pour ca que je viens ici en apprendre plus, retourne pousser si le partage tu ne sais pas ce que c'est ....

faite moi un rappel des bases je sais que les glucides sont aussi important que les lipides et proteines dans un plan alimentaire
les chiffres sont juste la pour contrôlé mes apports

[Beedy]

Justement, on n'a pas assez de chiffres. Il nous faudrait ceux qui concernent les lipides et glucides, et l'apport calorique dans sa globalité (qui, à mon avis, est très faible).

[skurty]

Si tu sais que les lipides sont importants, pourquoi ne pas en avoir dans ton plan alimentaire ?

As-tu calculé tes dépenses ?

[servalafay]

J'ai dit quelque chose de mal?
C'est un régime hyper proteiné. Ton plan alimentaire est axé protéine. Tu ne donnes des indications que sur les protéines.
Ma question me semble légitime
Les glucides n'ont rien de primordial non. Ils sont la pour combler quand tu as atteint ton quota en prot et lipides
"Partage" plus d'infos si tu veux que les autres partagent avec toi
Et je ne pousse pas....

[glucydur]

pour clore le sujet et repondre a ta question servalay

non ce nest pas un régime ducon


merci aux modo d'effacer mon compte et le sujet

[servalafay]

Dukan pas ducon

[Bastoun34]

on ne devient pas érudit comme vous en 1 message... et cest pour bien pour ca que je viens ici en apprendre plus, retourne pousser si le partage tu ne sais pas ce que c'est ....

Et on devient pas érudit non plus en arrivant sur un forum et en demandant à ce d'autres fassent notre plan alimentaire à notre place (même poliment).
On devient érudit en faisant un effort préalable, celui de lire, de se renseigner un minimum, sur ce site ou ailleurs (page d'accueil du site www.musculaction.com, section diététique en bas à gauche).

Désolé si l'accueil a pu te sembler un peu sec, mais dis-toi bien que les messages comme le tien, de gars qui débarquent en demandant des "conseils" sans donner l'impression de faire un grand effort de leur côté, c'est tous les jours, tout le temps, et c'est juste usant.

Tu restes le bienvenu néanmoins, essaie juste de te renseigner un peu. Et si tu veux qu'on t'aide pour ton plan alimentaire, complète le avec les info mentionnées: total de kcal, et répartition P/G/L, c'est un minimum, sinon on peut rien faire.

[Purex]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html