aliments riches en protéine

[hammouda298]

salut à tous , j'ai 15 ans , j'ai commencé la méthode lafay il y a une semaine . je veux me muscler , qui peut me donner des aliments riches de protéine? . exemple de petit déjeuner? . faire un milk shake protéiné? . et merci : )

[Bastoun34]

Sérieusement, faites des recherches avant de venir poser des questions. Surtout quand vous débarquez, c'est vraiment pénible.

En plus le sujet est directement traité sur le site princial:https://www.musculaction.com/, en bas à gauche, section diététique/guide de nutrition.