Rowing un bras et oiseau ?

[Tropiko]

Bonjour,

Je me demandais si faire le rowing un bras et l'oiseau était vraiment utile ? Je m'explique : j'ai 2 problèmes, j'ai les épaules un peu en avant ( apparemment manque de deltoide postérieur ) et j'ai les omoplates décollées.
Pour le manque de deltoide postérieur, je fais l'oiseau. Pour les omoplates décolées, on m'a conseillé de faire du rowing un bras ( et il parait que l'oiseau contribue aussi à résoudre ce problème ). Mais je me pose une question : le rowing 1 bras muscle t-il les muscles ciblés par l'oiseau ?
Si oui, est-ce nécessaire d'exécuter ces 2 exercices dans la meme séance ?

Je ne tiens pas à avoir certains muscles sur-développés par rapport aux autres pour ensuite avoir un autre déséquilibre..

Merci d'avance, bonne soirée .

[anakin06]

l'oiseau est un exercice pour les deltoïdes, principalement pour le faisceau postérieur

le rowing 1 bras est un exercice pour le dos
principaux muscles sollicités : trapèzes, grand dorsal, grand rond, biceps, triceps (longue portion)
secondaires : épaule, avant-bras, abdominaux, lombaires

[yam57]

pour ton problème d’épaules en avant, l'oiseau pourra t'aider. le rowing, mais en prise supination pour éviter la rotation interne de l'épaule. il y a aussi le rowing arrière, mais aussi en supination. le tirage et développé nuque aident aussi à la rotation externe. attention aussi lors du travail du dos, il est supinateur des épaules, donc tire bien tes épaules en arrière. travaille aussi les rotateurs. évite le rowing menton et tout ce qui met les épaules en rotation interne. perso, j'ai toujours veillé à cela car ce problème donne une impression d'étroitesse du buste.