Cardio

[Franck40]

Bonjour,

Je suis nouveaux sur ce forum, cela fait quasiment 3 ans que je pratique la musculation et comme depuis toujours je suis asthmatique et je me posé une question,

Es que en travaillant le diaphragme via notamment la méthode LAFAY, cela aura t'il un impact sur mon cardio, et me permettra de courir plus, et plus rapidement ?

Merci,

[Seth_]

non je ne pense pas
c'est vrai qu'etre asthmatique est un vrai handicap pour le cardio, je te conseillerai juste d'etre rigoureux sur ton entrainement de cardio, c'est la seul manière pour pogresser

[Franck40]

Mais pourtant travailler le diaphragme ne favorise pas la qualité de la respiration ?

[Seth_]

Je ne suis pas medecin, faudrai demander ça à un professionelle (ou si il y en a sur le forum )

[Med's Club]

Tu as quoi comme asthme déjà ?
A quel degré ?

Travailler le diaphragme ne jouera pas sur l'inflammation de tes bronches.
Par contre augmenter ta capacité pulmonaire, pourra te permettre de mieux vivre ton asthme.

Ca pourra avoir un impact sur ta course si c'est ta respiration qui actuellement t'empêche de courir plus vite et plus longtemps.

Sans plus d'info, c'est difficile de te répondre. Et demander un avis à un pneumologue pourrait être utile.

Mais oui ! Tu fais bien de désirer cela et de t'y attacher, car tu y arriveras ! Les progrès seront tranquilles mais notables. Et ce à tout âge.

[Franck40]

C'est une asthme très légère, je ne fais plus de crise depuis des années mais je sens que sa me bloque pour mes performances,

Mais pendant la course à pied ma puissance pulmonaire me dit stop avant que les muscles de mes jambes soit fatigué,

Du coup d'après toi je devrais suivre le programme de la méthode Lafay, ou as tu un programme pour le diaphragme ?

Merci, à te lire,

[ivan2794]

Le diaphragme t'aidera peut être un peu à gérer ta respiration, mais c'est pas ça qui te fera progresser vraiment.
Si tu as un asthme léger, et que ton objectif c'est de faire du cardio, bah fait du cardio.
Commence doucement, chope un programme débutant sur le net, commence par des séances en endurance, sans fractionné, et ça viendra petit à petit.
Je pense que surtout, il ne faut pas te focaliser sur ton asthme. Je connais des sportifs "asthmatique" qui ont de super perfs.
Prends des précautions, va courir avec ton dilatateur, mais ne te donne l'excuse de l'asthme pour ne pas t'entrainer à courir ou pour chercher des solutions miracles comme le diaphragme qui t'aidera mais te fera pas progresser en CAP.

[Med's Club]

Ne plus avoir de souffle... mais ne pas avoir les muscles fatigués peut aussi être une question d'intensité de l'effort.
N'importe qui, asthmatique ou pas, s'il part comme une bombe dans une course, se retrouve essouflé rapidement.
Réduit ton effort notablement et observe ce qui se passe.
On parle souvent d'être capable de soutenir une conversation pendant la course. En es-tu capable ? Si non, réduis ta vitesse.

Pour caricaturer, si tu essayes de soulever quelqu'un de 120kg et de courir dans 20 cm de boue. Tu verras que tes muscles ne suivront pas. Pourtant, ils n'ont pas de handicap...
Régule l'effort en fonction de ce que tu es capable de vivre et progresse tranquillement.

Effectivement beaucoup de sportifs sont asthmatiques et ils gèrent.