Sports de combat / Parkour / Street Workout / Masse

[Jafty]

Bonjour à tous

Je voulais savoir s'il était possible de s'entraîner en poids du corps afin de progresser en sports de combat, tout en développant des compétences pour le parkour et pour le street workout : deux disciplines que je n'ai pas encore commencé à pratiquer mais qui nécessitent des gros requis en termes de musculation.

Vous allez me répondre que la méthode Lafay fera l'affaire, mais j'ai des doutes par rapport à son travail sur la détente (indispensable en parkour), sur le gainage (indispensable en SW) et sur la force pure.

En ce qui concerne les arts martiaux, je fais déjà du Tae Kwon Do (bientôt ceinture noire) environ 2-3 fois par semaines ces temps-ci, avec à chaque fois un renforcement musculaire adapté.

Merci de votre aide!

[yam57]

le travail au poids de corps est ce qu'il y a de mieux pour la détente.

[Jafty]

ET quels genres d'exos plus précisément?

Parce qu'apparemment les squats (qu'ils soient sautés ou à une jambe) ne la travaillent pas tant que ça, je suis le premier étonné mais j'ai vu ça sur plusieurs sites spécialisés ^^

[yam57]

oui, c'est vrai que pour le squat, arrivé à un certain niveau, cela peut être limité. de toutes façon pour la vitesse il faut préférer le poids de corps, les barres libres et les machines à charges libres. il faut éviter les machines automatiques et les poulies qui freinent le mouvement.

[Predator71]

travaille en explo sur les squat