Salut tout le monde
Donc voilà je me présente vite fait, j'ai 1 an et demi de methode lafay derriere moi, j'ai 18 ans. Ces derniers temps je faisait des programme perso chez moi (Traction, Haltère, Pompes) et demain je m'inscrit a la salle, j'ai très peu d'experience en matière de musculation fonte même si je faisait du developpé couché quelque temps a la salle du lycée. Je voudrais des conseils pour bien commencer, dois-je commencer avec un Programme full body ou Splité ? Si quelqun a un programme ce serait cool, je cherche surtout a developpé mes biceps et mes deltoïdes car mes epaules surtout la droite est trop avancée et rabaissée. Voilà Merci de vos réponses
Um capoeirista é um guerreiro da paz que está pronto para a guerra.
comme tu as déjà de l'entrainement le full n'est pas obligatoire. tu peux très bien diviser ton corps en 2 pour commencer. mais tu peux aussi faire un full.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
