Cardio / Muscul

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Peut-être ça non .. ?

Lundi / Mercredi / Vendredi

Levé 7h pour courir après un ptit déj, courir 2,5 km.

L'après midi vers 16-17h, musculation pendant 1h - 1h30 ( voir 2h selon le(s) groupe musculaire exercé )

Mardi / Jeudi / Samedi - Dimanche repos.
Je ne le fais qu'en période de vacances. ( je n'ai pas encore pratiqué cette méthode, mais je la commencerai avec les vacances d'Octobre )

[Be_c25]

Salut,

Si tu veux prendre de la masse, effectivement, je pense que tu te trompes. Tu fais un peu trop de cardio et tes séances sont un peu longues. 2h pour une séance de musc, c'est beaucoup trop ...

Je suis à ta disposition si tu as des questions plus précises pour ton entraînement.

A plus

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Bien alors voici mes questions:

Combien de temps devrais durer en moyenne mes séances de muscul sachant que je devrais en faire 3 fois par semaine ( Lundi Mercredi Vendredi le reste c'est du repos )

Et combien de fois pour le cardio et surtout combien de temps ? ( j'ai bien lu l'article du cardio du site qui dit bien qu'après 15 min de cardio on commence déjà à bien perdre de la graisse )

P.S: Je ne me suis jamais dit, allé hop, 1h30 de muscul s'parti, ou bien 2h etc.. Je fais toujours en sorte d'achever mon programme peu importe le temps ( bien sûr au delà de 2h .......... ) et je n'ai que 5 mois de musculation derrière moi malgré que.. J'ai quand même prit 2 kilos ( avant de commencer j'enchaîner non stop 65k , 68 k, 64 k c'était super bizarre.. Depuis que j'ai commencé mon poids s'est stabiliser à 69, et là j'en suis à 71, je ne perds jamais espoir ! )

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Une fois donc,

J'ai posté mon programme dans la section programme de musculation justement pour que les gens du fofo me disent ce qu'ils en pensent je n'ai pas de réponse depuis quelques jours c'est un peu gonflant