Conseil entrainement main cassée

[sebastien4444]

Bonjour,

Je viens de me casser la main droite (pose de broches demain) et j'en ai donc pour 2 mois sans pouvoir tenir une barre...

Auriez-vous des conseils (/programmes) d'entrainement pour ce genre de situation afin de garder un metabolisme actif, ne pas prendre de gras et perdre un minimum de muscle ?!

Avant j'étais en split sur 6j en alternant :
J1 : Pecs/Triceps/Jambes
J2 : Dos/Epaules/Biceps

Depuis la fracture (il y a 5j), je fais tous les jours :
- 4mn Tabata de montées de genous
- [20 abdos du haut - 20 abdos du bas - 25 squats - 25 fentes] x 5 sans temps de repos

[zuludemente]

Salut,
Aie...courage pour la suite !!!
Travaille le bas du corps et les abdos en attendant, avec peut etre une fréquence moins importante que tout les jours.

[yam57]

choisis des machines qui ne sollicitent pas les mains (pek dek...) profites en pour bien travailler le bas du corps. par contre ton split me semble bizarre. tu dis 6 jours et tu n'en cites que 2. avec une telle répartition il faut t'entrainer 1 jour sur 2.