M'affiner et me muscler vite

[ptitejess0603]

Bonjour alors je suis nouvelle donc j'espère poster au bon endroit...
Je souhaiterais m'affiner et me muscler rapidement...je fais attention a mon alimentation et surtout je vais a la salle au moins 5 a 6 fois dans la semaine.
Je fais entre 40 a 50min de rameur,20min de marche elliptique et soit 20 a 30min de vélo ou exercice au sol(abdo,fente,squat et gainage)
Pensez vous que c'est bien?

[Krav-Jérôme]

Oui, c'est bien.

Difficile d'en dire plus vu les informations que tu nous donnes..

Juste le " m'affiner et me muscler rapidement " Il n'y a pas de remède miracle. La prise de muscle est un processus lent.. Il te faudra être patiente

[charlyamaz]

Pour prendre du muscle il faut se reposer donc 5 a 6 fois par semaine c'est presque trop tu devrais y aller 3 fois par semaine et fair des séances un peu plus complettes et intense.
Tu devrais faire des exos comme le squat et le poid mort pour avoir des jambes atlethique et un petit cul de rève!
Pour le haut du corp faits des exercices sans trop forcer, perso les femmes trop musclé du haut du corp je trouve pas sa tres estétique.