mon cas personelle

[tizine]

bonjour, je reprends la muscu après 6ans d’arrêt , j'ai pris pas mal de poids +/- 30KG; poids de départ 85KG, aujourd'hui 112KG ( j'ai pris beaucoup au niveau du ventre) j'ai commencé à rééquilibrer mon alimentation ( diminution des parts sauf pour la viande ) je voulais savoir quel programme de muscu je devrais adapter pour dégraisser autour des muscles et surtout la ceinture abdominale. merci

[yam57]

oui, le full body, mais avec uniquement des mouvement poly-articulaires qui donnent une plus grande dépense calorique.

[tizine]

Merci j'en prend note. Les abdo aide vraiment
la perte de la ceinture abdominale ou c'est un myte ?

[yam57]

il faut faire de exercices respiratoires, qui comme je l'ai dit dépenses plus de calories. les abdos en font partie. mais c'est surtout l’alimentation qui fait perdre du gras.

[tizine]

Merci de votre réponse le cardio attendra car sa fait deux mois que je traîne un bronchite

[tizine]

Ok merci.