J'aurais besoin de quelques reponse

[niouche95]

Bonjours a tous , je suis Nouveau dans le domaine de la musculation et je me pose certaine questions..

Déjà est ce que faire des séries jusque a épuisement du muscle est bien ou non ?

S’entrainer le meme muscle tout les jours est-ce bien ?

J'ai un ami qui pousse 110KG au développer couchée , si j'arrive au meme niveaux que lui aurai-je la meme corpulence que lui ?

En attente de vos réponse

[yam57]

1/ pas au début, il faut habituer le muscle à travailler progressivement.
2/non, surtout pas.
3/non pas forcément. la masse vient de l'alimentation et de l'entrainement. la génétique joue aussi beaucoup. tu peux très bien pousser moins que lui et être plus massif, et inversement.

[niouche95]

Merci de ta réponse
Mais par exemple on ne peut pas etre tout plat et pousser 110 kilos en develloper couchée ? si ?
Et s'entrainer une fois tout les deux jours ?

[yam57]

tout plat, non, il y a des limites tout de même.
les fait de s'entrainer tous les jours ou tous les 2 jour dépend du contenu des séances. pour débuter ul faut mieux entrainer tout le corps tous les 2 jours, puis évoluer.

[niouche95]

D'accord , J'ai 2 haltères un banc pour faire du devellopée couchée , Seulement je suis bloquée au develloper coucher a 52KG que me tu conseille tu pour continuer a pousser plus ?
si je travaille tout les deux jours au bout de combien de temps aurai-je un beau résultat?

[zuludemente]

Salut,
tu fais ton développé couché avec haltères?
Si oui, sache que tu soulèves moins lourd avec des haltères que si tu faisais avec une barre, car l'amplitude avec haltères est plus grande et demande plus de recrutements des muscles stabilisateurs.

[niouche95]

Non avec une barre de 1m66 il me semble , enfin je voulais juste précisée plus haut le matérielle que j'avais chez moi ...

[zuludemente]

ok

[niouche95]

Qu est-ce que la méthode pyramidale ?

[yam57]

si tu ne fais que du développé couché, tu seras vite limité. il faut entrainer tout le corps de façon équilibrée. le pyramidal n’est pas une méthode, c'est une façon de varier le nombre de répétitions.

[zuludemente]

en résumé, tu augmentes tes charges et tu diminues tes réps au fil de tes séries (dégressif) et tu ré augmentes tes reps en diminuant tes charges ensuite.
Moi perso je ne fais que la partie dégressive pour limiter les séries.

[niouche95]

oui je vous rassure je ne fait pas que du devellopée couchée , mais c'est le seul l'exercice ou je bloque le plus ...
donc je doit mettre une grosse charge et faire de petite série puis retirer du poids mais augmenter les séries ? tout sa dans la meme séance de musculation ?

[zuludemente]

https://www.musculaction.com/methode-musculation.htm
te voilà de quoi mieux comprendre

[niouche95]

Merci beaucoup de votre aide , bonne journée a vous

[yam57]

exemple de pyramidal pour le DC:
échauffement:30x25%, 15x45%, 8x65%
séries: 10x75%, 8x80%, 6x85%, 6x85%