Besoin d'avis ...

[Dada ']

Hey bonjour a tous,

Voila j'ai 17 ans bientôt est j'aimerais me musclé un peut car je suis de corpulence maigre -1M82 pour 56 Kilo personellement je suis très motivé et malgrès tout ça je mange énormément. Au début je me suis dit ce qui sont maigre il ne peuve pas etre musclé mais pourquoi pas finalement ... des conseille pour se muscler, j'aimerais m'acheté pour chez moi des choses qui me permettrais de me musclé un maximum vous me conseiller quoi ? Merii

[pastore]

Salut un banc de musculation inclinable, avec une barre droite et 2 petits haltères et tu pourras travailler tout les muscles avec ca

[zuludemente]

salut,
et surtout, mange comme un ogre

[yam57]

avec seulement un banc on ne fait pas tout, loin de là. il faut au moins une barre de traction, des barres à dips, des chandelles hautes.

[Dada ']

bonjour merci des réponses

oui comme j'ai dit je suis pourtant une personne qui mange énormément

j'ai une dernière question peut t-on avoir des amélioration si on fait régulièrement des pompes, abdos .... ou faut allez plus loin que ça MERCI.

[zuludemente]

Il faut que tu entraines tout le corps. Juste des pompes et abdos ne vont pas te mener bien loin.

[yam57]

oui comme j'ai dit je suis pourtant une personne qui mange énormément

combien de calories par jour?

[anakin06]

oui comme j'ai dit je suis pourtant une personne qui mange énormément

beaucoup de gens qui n'arrivent pas à prendre de la masse pensent manger énormément ... je dis bien "pensent" ...
il n'y a pas de secret, pour prendre il faut manger donc si tu ne prends pas c'est que tu ne mange pas assez
(il y a aussi la nature de ce que tu mange qui compte ...)
décris nous une journée type de ta diet pour voir