Musu + arts martiaux

[Karateka junior]

Bonjour j'ai 15ans ,je fais du karaté shotokan et je suis 1er kiu. Il est tant pour moi de commencer la musculation Mais je ne sais pas comment me muscler car pour les arts martiaux il faut etre rapide et précis donc pas bodybuldé.... Alors je ne sais pas trop comment m'y prendre :/

Please aidez moi !



Ps: je fais 56kg pour 1m72

[alyas2022]

Bonjour Karateka,

Je fais de l'Aikido depuis tout petit, et j'avais commencé la musculation y'a presque deux ans, et je ne regrette de ne pas l'avoir commencé plus tot...

La muscu est là pour t'aider à renforcer ton corps peu importe le sport de combat que tu pratiques.

Voila comment je vois les choses:
- Art martial => technique, méditation, respiration, contrôle.
- Musculation => Force, endurance, dépassement de soit

Après le programme c'est à toi de l'adapter en fonction de muscles que tu utilises le plus (pour attaquer, pour défendre, pour garder l'équilibre...) Tu en parles à tes paires ou à ton prof, je suis sur qu'il aura une idée..

Bon courage

[Karateka junior]

Bonjour alyas2022 Merci beaucoup de tes conseils ,j'en ferai bon usage

Encore merci de ton aide

[Nicolas R]

Salut,

La Méthode Lafay a des avis positifs de la part des pratiquants d'arts martiaux.

[Karateka junior]

Ok merci Nicolas R

[RONFIT]

Tu peux trouver un bouquin qui s'appelle musculation pour le fight et les sports de combat (F. Delavier) je l'ai passé à mon prof de karaté pour les vacances et il l'a trouvé très bien

[Karateka junior]

Merci Ronfit pour le conseil

[K3Mi]

Je dirais longue série explosive, c'est le plus approprié.

[Karateka junior]

Ok thanks K3KMI