Si vous ne deviez faire qu'un exo biceps...

[stefou]

Bonjour

Je sonde le forum pour savoir : si vous ne deviez faire qu'un exercice pour les biceps lequel choisiriez vous ?

En théorie ca serait les tractions (relation tension/longueur), mais en pratique bof je trouve pas ca super pour les biceps...
Après dans les curls ya le choix : le curl barre qui permet de soulever lourd, le curl rotation pour la fonction de rotation du biceps, le curl incliné pour l'étirement, le curl pupitre pour le brachial, le curl marteau, ect

Bref si vous ne deviez en faire que un seul ca serait lequel et pourquoi ?

Merci

[ghostider]

Salut!

Moi ça serai les tractions, meilleures sensations pour moi
Mais bon pourquoi en choisir qu'un...

+

[Lud]

Curl barre. Pas de chichi

[charlyamaz]

Curl rotation mais en position haute c'est a dire que la position de base est avec les deux bras contracter en haut et on commence a descendre un bras eton remonte et on bloque puis au tour du deuxième bras et ainsi de suite.

[zuludemente]

curl barre aussi

[anakin06]

de loin pour moi c'est le curl haltère sur banc incliné + les chin up

[Nay59]

Salut !

Curl pupitre pour les sensations procurées : ) (alterner prise en pronation et supination)

Sinon, des tractions pour l'ensemble de la masse qu'elles travaillent.

[Quuentin]

Curl barre et curl araignée