Bras trop gros

[EXiiTeD]

Bonjours, Je ne sais pas si je suis dans la bonne catégorie mais tempi.

J'ai 17 ans, 1m85 pour 70 kg ( ectomorphe ) Pratiquant depuis 7 mois environs, Je trouve que par rapport à mon corps qui est assez mince, mes bras non contractés sont trop gros ( causé par le biceps ) , si je supprime les excercices qui servent à muscler le biceps est-ce grave ? Sachant que les biceps sont Sollicités sur pas mal d'autre mouvement, vais-je perdre du biceps quand même ? L'arrêt des exercice n'est pas définitif, juste j'attends de m’épaissir des dorsaux et de prendre quelque kilo ( 75kg ) pour reprendre les biceps ! J'attend vos avis Merci.

[zuludemente]

Salut,
quel est ton programme déjà?
Si c'est un full body, tu n'as pas besoin d'exo biceps car ils sont sollicités comme tu le dis dans d'autres exos.

[EXiiTeD]

Je ne fait plus Full body, je vais 2 fois voir 3 fois par semaine à la musculation, Mon programme est :

séance 1 : Pec/Triceps/Dos/Biceps <- (Supprimé)

- Trage Nuque
- Développé couché prise serrée
- Larry scott ( je supprime et remplace par tirage devant )
- Dips sur banc pour les triceps
- Pull Over
- rowing machine
- Dips ( que je remplace par Shrug Pour le fun )
- Abdominaux + Oblique

Durée : 1h30-1h40

Séance 2 : Epaule/Trapèze/Jambes

- Butterfly
- DC prise serrée
- Elévation frontale
- Oiseau Machine
- Leg extension
- Leg curle
- Tirage menton
- Mollet
- Abdominaux+ Oblique

Durée 1H50 environs

Séance 3 : Rappelle des pectoraux + Dos

- Butterfly
- Dc prise serrée
- Dips ( remplacé par Shrug Toujours pour le fun )
- Tirage nuque
- Rowing à plat ventre
- ( Exercice biceps supprimé )
- Triceps à la poulie
- Abdominaux + Oblique

Durée : 1h40-50 environs !

Alors ?

[charlyamaz]

c'est quoi pour toi un biceps trop gros?
Il mesure combien se biceps?

[yam57]

ton programme n'est pas équilibré. certains muscles sont plus entrainé que d'autres.

[EXiiTeD]

35 de tour de bras, Je n'ai pas bien développée mes pec et mes dorsaux et par conséquent mes bras me paraisse trop gros pour mon petit corps et d'ailleurs on me le fait remarquer au lycée :/, Yam peut tu me dire quelle sont les muscle plus entrainé et ceux moins entrainé ? Merci

[charlyamaz]

35 de tour de bras pour 1m 85 c'est trop gros!!??
Si c'est trop gros par rapport au reste du corp tu doit étre squelettique!
Je vois pas ce que sa a de trop gros pour ta taille.
Mange plus pour grossir un peut.

[EXiiTeD]

Ben moi personnellement maintenant je trouve ça trop gros ( surtout à cause des gens de mon lycée:/ ), j'attend de développé mes pectoraux et mes dorsaux :/

[charlyamaz]

écoute pas ce que les gents te disent des fois ils disent sa par jalousie aussi.

[EXiiTeD]

Oui peut être.. Mais bref de toute façon je devait changer mon programme alors bon, Si j'arrête les exercice pour le biceps je vais perdre des biceps ? :/

[charlyamaz]

A mon avis reprend sur un programme équilibré et tout va se mettre en place.
Je crois pas que tu dois arreter les bras mais plutot avoir un programme adequat.

[EXiiTeD]

Ok Merci demain je vois ce que je peux faire !

[charlyamaz]

je te conseille le programme full body ou half body du site ils sont pas mal (en plus y a pas d'exercices biceps), juste se qu'il te faut.

[EXiiTeD]

Je vais voir ça

[zuludemente]

te voilà un lien pour un full body:
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

[yam57]

tu as 2 séances qui ciblent les mêmes muscles et 1 seule pour le autres muscles. tu fais plus de travail de bras que les gros groupes. en achant que les exercices poly travaillent déja les bras.

[yam57]

par exemple les jambes sont travaillées une seule fois et les bras sont sollicités sur presque tous les exercices.

[dylan12]

normal beaucoup de gens rage moi j'ai le même problem au lycée j'ai un corps homogene 34 cm de tour (je suis en 2nd) bah j'ai pas toujours des reflexion sympa mes je les écoute pas je fais ma vie (parce que je veux plus etres comme eux une crevette )
bonne continuation

[dylan12]

pour moi il y a pas de quoi t inquiter il sont normal je fais 36cm de tour de bras avec le meme temps de pratique de muscu que toi sauf que je fais 1.76 pour 16ans sauf que je les trouve trop petit