Alors voila:
Pour commencer, Je suis de type ectomorphe je pèse 58kg pour 1m 74 j'ai débuté sérieusement la musculation depuis 6 mois ( en réalité j'ai débuté il y a 1 an mais sans trop m'y intéressé et en étant très irrégulier)
je pesais exactement 52kg il y a 1 an. Concernant la nutrition je mange TOUT et en grande quantité, je ne prend aucun complements alimentaires car j'estime que pour mon niveau je n'en n'est pas encore besoin pour progresser.
Voici pour les détails, mais la n'est pas la question.
je suis un entrainement consistant à faire une phase de volume (càd 70% de mon max 5 séries de 10-12 répétitions avec 1 min 30 de repos) pendant 1 mois et une phase de masse ( càd 80% de mon max séries de 6-8 repets avec 2 min de repos) j'alterne donc ceci tout les mois. je precise que je travaille en split.
Je voulais savoir ce que vous pensiez de cet entrainement. est-il bon? auriez vous des conseils? des complements à me donner sur cet entrainement. autre chose à me proposer?
Merci de vos réponses
