Commencer les proteines en poudre

[dyl55]

Salut à tous, je vais m acheter de la prot pour une prise de masse mais je suis un peu perdu

Je comptais prendre de la 100% Whey Protein Professional mais j'ai lu sur le forum que beaucoup recommande le site myprotein, cependant je ne sais pas laquelle choisir qui serait équivalent à celle citée plus haut ???

J'ai vu que je pouvais combiner dans un shake de l avoine instantanée avec la whey, mais quand ?

je comptais prendre 25-30g avant l entrainement et 35g après avec de l avoine instantannée (combien de gramme ) et vu que le matin je n'ai pas beaucoup de proteine dans mon petit dej, je pensais également faire un shake de 25g de whey qu'en pensez vous ??

voici ma diete PDM du moment

petit Déjeuner : 2 tartines de confiture light et beurre de cacahuète, 125g de céréal spécial K nature avec du lait, et un jus d'orange pressé et 100g de fromage blanc 0%

- 10h : un yaourt, une banane ou quelques amandes

-12h30 : 200g de pâte avec un rien de beurre et 2 tranche de jambon

- 16h : une tartine avec un peu de mayo et 2 tranche de jambon ou de poulet

-19h : 200g de pâtes avec un peu de beurre, un steack ou filet de poulet, et un yaourt

-22h : 100g de fromage blanc 0%