Besoin d'un peu d'aide svp

[Kevin306]

Bonjour à tous,

Voilà j'aimerais développer mes abdominaux, pectoraux et les bras.
Je me suis fait un petit programme :

2*20 pompes
3*20 abdos
2*15 barre de torsion
3*20 relevé de jambes
2*20 travaille des biceps avec des poids
2*20 travaille des épaules avec des poids

Je fait cela le : lundi,mardi,jeudi et vendredi

Qu'en penser vous ? Y a t'il des choses a modifier ?
JE voudrais avoir des abdominaux dessiné mais j'ai de la masse graisseuse avec vous aussi des conseille pour la perdre svp
Merci beaucoup de votre aide
Kevin

[zuludemente]

Salut,
tu ne possèdes que 3 groupes musculaires?
lis ce tuto et fais toi un vrai programme:
tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html