combien de poids pour commencer les abdos lestés

[hellguise]

bonjour a tous et a toutes

lors voilà mon probleme et que je viens de commencer les abdos avec poids mais je ne sais pas quel poid mettre pour commencer j'espere que vous pourez m'aider j'ai actuellement 16 ans je mesure 1.70 m et je pese 50 kg

[Le magnifique]

Bonjour.

Commence petits et augmentes à chaque fois(ex: 5 kgs pour 8 à 15 reps,1 fois que tu arrive à aligner 15 reps facilement à toutes tes séries,passe à 10 kgs,...)

[zuludemente]

Salut,
progressivité comme pour tout....commence avec 1 ou 2 kg puis augmente au fur et à mesure de tes validations

[hellguise]

ok merci bcp