Curl barre

[pastore]

Salut tout le monde, je fais du curl barre en serie de 8 mais j'ai lu je ne sais plus ou que la meilleure façon de faire du curl etait en série de 20 : 5 rep le mouvement qu'en bas, 5 rep qu'en haut, 5 rep mouvement complet et 5 rep en pronation. Est ce que vous avez deja testé et qu'est ce que vous en pensez ?

a vos claviers :p

[twiks]

Salut ,
si tu veux faire des séances avec poids légérs et travailler l'endurance tu peux mais c'est pas un format pour l'hypertrophie . Il n'y a pas de mieux , tout dépend ce que tu recherches .

[pastore]

Non je recherche pas l'endurance, merci pour ta rep

[Scorpius]

A part ta mise en pronation on appel sa le 3x7 ( 3 set ) (<= Suivant les gens)

En gros, exactement comme ta dis twiks, c'est plus pour l'endurance ( et/ou force suivant la charge).

Fait plutot du :
- Curl classique 3 x 8-12
- Curl pronation 3 x 8-12

[yam57]

le mieux pour toit est de tester toi même cette méthode. toutes les méthodes ne marchent sur tout le monde.