Question pull-over

Questions sur les exercices de musculation.

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Clément01
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Question pull-over

Message par Clément01 »

Salut à tous, étant donné que je vais changer mon programme et insérer le pull-over j'aimerai avoir des réponses sur l’exécution de celui-ci :)
Lorsque je descend dois-je descendre le plus bas possible ?
Si je descends beaucoup, mes lombaires se creusent, c'est grave ?
Et le pull-over avec haltère a les mêmes "effet" que si on le fait à la machine ?

Voila c'est à peu près tout je crois, merci si vous répondez :)
Clément ; 18 ans
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yam57
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Re: Question pull-over

Message par yam57 »

si tu veux faire du pull pour améliorer l’expansion thoracique (c'est le but de cet exercice), fais le au travers du banc. de cette façon tu protègeras tes lombaires. il faut descendre bas et ne pas remonter jusqu’à la verticale.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Clément01
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Re: Question pull-over

Message par Clément01 »

D’accord merci, il faut tendre les bras ou les garder un peu fléchis ?
Clément ; 18 ans
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yam57
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Re: Question pull-over

Message par yam57 »

presque tendus, légèrement fléchis, les coudes pointés vers l’extérieur et non le vers haut . la paume des mains vers le haut.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Clément01
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Re: Question pull-over

Message par Clément01 »

Ok merci à toi des tes réponses :)
Clément ; 18 ans