Rowing haltere sans banc ?

[fefe74]

Bonjour, je débute en musculation et je voulais savoir si le rowing a un bras pouvais s'effectuer sans banc ? ( cette exercice la )

Et aussi je fais cette exercice avec une haltere de 5 kg c'est suffisant ? Je fais 3 série de 10

Merci a vous !