Abdominaux pour les ectomorphe

[Uscmu]

Bonjour, tout d'abbord je me presente, je suis lycee j'ai 18 ans, je suis de type ectomorphe, j'ai commencer la musculation il y a 1 an et demi et je viens de m'inscrire sur ce forum. Je ne vais pas en salle, j'ai un banc bien equipé chez moi et je pratique des exercices de la methode lafay egalement.

Au depart je faisai comme la plupart des debutants, ne travaillant que les pectoraux car tout ce que j'avai c'etait des abdos.. Je me suis mis a progresser, a faire des programmes complet, tri, bi, epaules, trapeze, dorsaux, lombaire, quadri, ischiaux, mollets.. Mais plus les abdominaux

Comble pour un ectomorphe, maintenant que j'ai bien progresser partout ( hormis les jambes, plus de mal), je n'ai plus beaucoup d'abdos..
Les exercices d'abdos classique ne me font pas progresser car je suis assez leger, et je n'aime pas trop les exercices d'abdos avec poids.
J'ai un 4 pack abs bien dessinés, les abdos lateraux aussi mais les 2 derniers du bas ne veulent pas se dessiner..
Telle est ma question: vous les ectomorphe, que faites vous comme exercices d'adbos qui fait vraiment enormement travailler le bas des abdos?

[twiks]

Salut ,
les morphotypes n'existent pas , ectomorphe machin truc si tu entends par la que tu prends pas de poids en mangeant c'est tout simplement que tu ne manges pas ce qu'il faut et pas assez c'est tout .

Sinon tout simple :

https://www.musculaction.com/abdos1.htm