Recup

[David97460]

Combien de temps de récupération doit on faire en split pour un cycle d'hypertrophie ? Et pour un cycle de force ?
J'ai cru comprendre qu'en fullbody c'etais 1mn
En split 1mn30
Mais le temps de recup change t'il si on travaille la force au lieu de l'hypertrophie et vise vers sa

[Roxstar]

Quand on travail en force il faut plus de temps de récup il me semble genre 2min30 je pense

[twiks]

Salut ? Bonjour ?

Rien a voir avec le split ou le full , l'hypertrophie c'est l'hypertrophie .

En Hypertrophie tu prends tes repos entre 1m30 et 2 min ( en moyenne )
En force c'est plus 2m30 ou 3 min . Car une série te pompe vraiment due à la grosse charge .

[yam57]

une série en masse pompe autant, voir plus qu'une série en force. c'est juste qu'en force il faut se reposer plus pour pouvoir lever plus lourd.
.

[twiks]

Grossièrement oui c'est ce que je voulais dire , merci pour avoir expliquer mieux que moi

[yam57]

perso je ne travaille pratiquent jamais en force pure. mais comme je fais du pyramidal, donc pas besoin.

[twiks]

Oui pareil pour moi enfin du pyramidal aussi .

Seulement quelques cycles de temps en temps . Quand j'ai un peu de mal a augmenter au DC par exemple .

[David97460]

Ok merci beaucoup pour vos réponses

[yam57]

moi aussi quand je veux progresser sur un exercice, mais pas vraiment en force pure, je commence par une séries de 6 ou 4 reps, mais j’évite de rallonger les repos.

[twiks]

C'est une bonne méthode aussi pour passer un pallier , je vais essayer ça a ma prochaine stagnation au DC .