cela fait 6 mois que je fais de "la musculation" a la maison..
j'ai commencé (et ca pendant 4 mois) a utiliser que 2 halteres de 8kg chacunes pour les exercices, bras, epaules, dos..avec qqs series de pompes et d'abdo, 3, a 4 fois par semaine.
depuis 2 mois j'ai laissé tombé les halteres et j'utilise un banc avec poulie haute et basse, regroupant tous les exercices musculaires, toujours 3 a 4 fois pas semaine.
je fais un peu de rameur aussi.
voila depuis 6 mois maintenant j'ai pas la nette impression de m'etre rafermir ou d'avoir pris un peu de muscle.
ps: les poids que j'utilise me conviennent puisque ca me permet de faire des series 5 x 10 pour chaque exercice.
j'aimerai des conseils svp, dois je augmenter les poids (quitte a faire moins de series), dois je pratiquer plus regulierement?
mon banc est un weider 200,avez vous des exos pour que je puisse esperer avoir des resultats prochainement??
bref je suis perdu..
je me dis qu'au bout de 6 mois quand meme, je devrais avoir un peu de resultat!
