Je poste ici car je voudrais des exos un peu plus efficaces pour mes adbos, je m'explique :
donc je travaille les abdos de façon directe 2 fois par semaine mais je ne fais que du gainage de 1min30 à 4mn20. Je faisais des crunch mais je sentais douleurs bizarres dans le dos sur les extrémités.
Cependant, je remarque que je ne progresse plus énormément au niveau des ses muscles ( je voudrais les dessiner un peu plus ). Du coup je voudrais connaître de nouveaux exos qui ne soient pas comme le crunch voilà
bien sur histoire de rester équilibrer je travaille le carrés des lombes.Merci pour vos réponses ^^
