En force

[Nicolas96]

Je fais maintenant des séries en force (3x5, avec le plus de poids possible) depuis 2 semaines et je me demandais quand je devrais arrêter.

En générale, vous travaillez en force pendant combien de temps ?

[To-Masse]

Tu as fais tes Max ? Moi perso programme de force 2à3 semaines mais personne n'est pareil

[yam57]

ça ne sert à rien de tester.

[patrick]

Beaucoup trop de pratiquants changent trop vite de programme. Garde le prog au moins 3 mois pour voir s'il donne des résultats...

[Nicolas96]

Garde le prog au moins 3 mois pour voir s'il donne des résultats...

Je vais faire ça
Mais déjà en 2 semaines et demi j'ai augmenté mes charges !

[To-Masse]

J'ai beau vite changer de programme et franchement je prend bien !

[patrick]

Nous sommes tous différents.

On en reparle dans 6 mois ?

[To-Masse]

Quand tu veux mon neveu ^^

[Nicolas96]

J'ai commencer le bench press en force (3*5), j'ai passer de 160lbs a 180lbs en 4 semaines.

Est-ce considerer comme une bonne augmentation ?

Et j'ai l'intention de me rendre a 200lbs dans 2 mois

[yam57]

si la masse suit en parallèle, oui.

[Nak2000]

Moi je peux choper de la force en 2 semaines en faisant des séries de 6 à 2 voire 1 répétition(s) de mon max ... Et ce au moins 3/4 fois pour chaque.

[anakin06]

J'ai beau vite changer de programme et franchement je prend bien !

j'avoue que je comprends pas trop ce style de démarche ..
tant qu'on progresse ... pourquoi changer un truc qui fonctionne ?