Hernie discale et reprise de la musculation

[Tan]

Bonjour à tous,

Voila 7 mois qu'on m'a diagnostiqué une hernie discale (génétique) à l'âge de 25 ans.
Je suis resté bloqué, j'ai souffert, mais aujourd'hui ça va mieux.
J'ai encore quelques douleurs, je m'étire régulièrement et je suis des séances de kiné Mezière.

J'ai envie de reprendre la musculation, mais j'ai peur pour mon dos.
J'avais commencer le programme débutant du site, pendant 2 mois.
J'avais commencer à prendre et j'ai du tout stopper pour mon dos.

J'ai cependant quelques soucis :

- Je range mon banc et mes poids à chaque fois, faute de place. Du coup à chaque séance, je déplace les poids, les charges sur la barre, etc. et je me baisse et lève au moins 50 fois durant toute la séance avec plusieurs dizaine de kilo dans les bras... Est-ce bon pour le dos même si j'ai la bonne posture?

- Quels sont les mouvements à ne pas effectuer?


Merci d'avance pour votre aide.

[yam57]

se baisse souvent n'est pas bon pour le dos. mais je ne vois pas pourquoi tu te baisse aussi souvent. pose tes barres et tes haltères sur un banc. ne mets rien sur le sol.

[Tan]

J'y ai jamais pensé !

Je peux mettre tous les poids à la hauteur de mon bassin et de cette manière, jamais je me baisserai hormis pour plié et déplié le banc.
C'est une très bonne idée, merci.

Avez-vous des conseils afin d'éviter les récidives?

Merci d'avance.

[yam57]

je n'en ai pas qui me viennent comme ça, mais si tu as un problème, dis le.