Je fait depuis 2 ans de la musculation, j'ai commencer par les abdominaux niveaux 1 en 8 minutes ( voir youtube ).
Puis il y a peu de temps, mon programme était :
- Abdominaux niveaux 3 en 8 minutes.
- Je soulevé deux alterres ( pour imité les barres ) en étant allonger, des alterres 4kg. Je faisait des séries de 20.
- Je musclé mes jambes, je tenez 20seconde avec toujours les deux mêmes alterres.
- Je musclé les triceps, série de 30.
- avant bras pour 60 série chaque bras ( alterre 2kg ).
- Je faisait divers pompes en suivant une vidéo de P4P sur youtube pour musclé les pectoraux.
- Puis j'utilisé deux élastique avec des poignet ( extendeur ) série de 20 a trois élastique a deux bras, puis un, puis dans le dos.
Bref, aujourd'hui j'ai fait les abdominaux idem, que j'ai eu énormément de mal à faire.
Et les extendeur mais à deux élastique, et j'ai eu du mal a faire les 20pour chacun.
Quesqu'il m'arrive?
( J'en ai pas fait depuis 3jour de la musculation )
Merci de votre future aide, et désolé d'avoir fait un aussi long texte.
je me renseignerai. 