Placer un programme de Force dans l'entraînement au combat

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Style
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Placer un programme de Force dans l'entraînement au combat

Message par Style »

salut à tous...

Bon alors j'ai un problème :D

Je suis 3 entrainements par semaine de boxe chinoise :

- Mercredi - jeudi : technique -> quelques pompes et abdos.

- Samedi : prépa combat -> abdos et pompes intensives + cardio.

Entraînement endurance (course à pied) le dimanche et le mardi.

Bon ma question est simple : comment placer un programme de force dans ce bazar ??? :angry:

Le vendredi doit obligatoirement être un jour de repos sinon le samedi je me fais massacrer au combat...

J'ai bien évidemment regarder, mais je suis toujours aussi perdu...

La seule solution selon moi, est de ne pas faire les quelques pompes et abdos de mes deux entraînements (qui, entre nous, ne servent à rien étant donné qu'on en fait une trentaine (3x10) alors que juste pour mon échauffement, j'en fais 5x15 sur les poings).

A la place, j’intègre un programme de force (incluant la muscu-combat du samedi et le vendredi comme jour de repos).

Qu'en pensez vous?

PS: si je m'explique mal, demandez ^_^
" Tout ce que l'on apprend doit être partagé, l'égoïsme ne sert à rien "
jo'
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Re: Placer un programme de Force dans l'entraînement au comb

Message par jo' »

bonjour :)
essaye la méthode lafay,réalisable sur 2 séances/semaine
lundi:lafay
mardi:cap
mercredi:boxe
jeudi:lafay
vendredi:repos
samedi:boxe
dimanche:cap
Mon carnet lafayen

"je suis fait d'efforts et non de frime"