Entraînement le matin

[debutant07]

Salut je m'entraîne le matin vers 10 h 11h ou parfois en début d'après midi et je suis se modèle alimentaire http://www.all-musculation.com/nutritio ... -kcal.html le fait que je m'entraîne le matin décale toute les collation avant le training du coup je ne les prend pas je prend un shaker de whey après l'entraînement et mange 1h après , mais cela me fait un apport moin calorique car je ne prend pas la collation d'après midi avant l'entraînement et pendant ´ quand a la collation de 20g de prot du matin par quoi pourrait je la remplacer que de la protéine en poudre que je ne possède pas ´ je n'ai que de la whey .. Merci de vos futur réponse ami de la fonte

[debutant07]

Personne ne peux me renseigner ?

[yam57]

le matin, prends du fromage blanc avec des fruits et/ou flocons d'avoine.

[debutant07]

Ma question est plutôt de l'ordre des collation autour du training vu que je déjeune vers 8h ou 9 h m'entraîne vers 10 h et mange a midi comment organiser mes collation mon programme alimentaire est le même que le programme ci dessu sauf collation