tirage au sol

[Absolem]

Bonjour

A la salle, le max de poids à la poulie est de 80 kg.

Actuellement, je fais 4*12*80

Puis-je décomposer ainsi :

1*12*80
1*14*75
1*16*70
1*18*65

Merci à vous

[yam57]

je te conseille le dégressif. c'est à dire, tu enchaine tes séries sans aucun repos, en diminuant la charge à chaque fois.

[Absolem]

Merci Yam
Je dois reconnaître que je te comprends pas très bien. Sorry

[yam57]

sinon, essaye de poser des haltères de 5 ou 6 kgs sur les plaquettes. c'est ce que je fais.

[rez78140]

En gros Yam veut dire :

Tirage sol :
4*10@90-80-75-70kg
(par exemple)
tu enchaines sans prendre de repos, le repos c'est juste le changement de poids

[yam57]

le problème est que les série dégressives, vaut mieux les faire sur du court: 6/6/6/6 par exemple. donc il vaut mieux trouver une solution pour ajouter du poids.

[Absolem]

Merci messieurs je vais tenter ça