Renseignement ! Prise de volume

[Cyril06000]

Bonjour à tous,

Voilà j'ai quelques questions qui me turlupine lol et j'aimerais avoir vos avis/réponses.
Je pèse actuellement 80kilos avec un peu de gras sur le ventre et je me demandais si c'était possible de faire une prise de volume sans suivre de diète ? Sauf grossir encore évidemment. Si oui pourriez-vous m'aider à construire mon programme svp, sur cb de temps je pourrais le faire etc..J'étais 2ans en salle de musculation et actuellement je fais chez moi avec un banc de développer coucher et des haltères.

Voilà merci d'avance de votre aide.

[Vato]

Salut,

Je ne vois pas comment prendre du volume sans manger ?

[Cyril06000]

Enfin oui en mangeant mais sans abuser pour prendre encore du gras

[Cyril06000]

Prendre du volume tout en séchant est impossible ?

[Vato]

Prendre du volume=régime hypercalorique
sécher = régime hypocalorique

tout ce qu'on peut faire c'est limiter le plus possible la prise de gras

[Cyril06000]

Voilà c'est exactement ce que je voudrais, limiter le plus possible la prise de gras car j'en ai déja assez. Pour l'alimentation tu me conseillerais quoi ?

[Vato]

De calculer au plus juste tes dej pour ne pas être trop haut dans ton apport calorique, et l'augmenter petit à petit. Etre attentif aux glucides utilisés, favoriser les IG bas et moyen, éviter les hauts.

[Haddou]

Mange beaucoup de légumes et évite tout ce qui est gras..

[Vato]

Les lipides sont essentiels.